Медитация "Прикосновение"
Наблюдай за каждым прикосновением в течение дня. Забывая, возвращайся к наблюдению. В ходьбе наблюдай как стопы прикасаются к земле, руками берешь или отпускаешь наблюдай за этим, наблюдай как прикасаешься к чашке, обуви, одежде, дверям....Постепенно будет меньше автоматизма, громкости, небрежности - осознанность, красота, грациозность, мягкость будет наполнять тебя.
