Практика Осознанности "Дзен -21":7 дыханий, 7 прикосновений , 7 шагов
После сна, не открывая глаза, не вставая с постели, пронаблюдай 7 вдохов и выдохов. Не думая, все внимание на движении живота. Дыханием не управляй.
В сознании сделай первые 7 прикосновений каждой рукой. Прикосновения такие же, как к спящему младенцу.
Первые 7 шагов проживи тотально - полностью ощущая каждое прикосновение стопы, с полной остановкой тела, ощущением всего тела в момент остановки.
Во время практик не думай, не разговаривай.
Все внимание сознания на дыхании, движении, прикосновении.
Забывая, не сожалей, следующим утром возвращайся к практике.
Практика Дзен - "Курить в Сознании"
Привычка курить - бессознательная медитации, возможность вырваться из постоянного контроля, уединиться, отвлечься от разговоров, мыслей и снять напряжение.
Практика даёт возможность глубже расслабиться, дать отдых мозгу, наполниться новыми силами, переключиться в режим осознанности. Отсюда более качественная, собранная и адекватная деятельность.
Обрати внимание на тело, выбери положение без напряжения. Представь, что куришь единственную сигарету в мире, делая каждую затяжку как последнюю. Не думай, наблюдай за движением руки.
Вдох - это ум - усилие, напряжение, концентрация, сосредоточенность, желание.
Выдох - не ум, Дзен, медитация - естественность, чистое наблюдение. Не вмешивайся, не управляй, не контролируй - тело естественно выдохнет.
Так, каждую затяжку - без спешки и суеты.
Нет никого и ничего - дым, шаманство, осознанность.
Практика Дзен - "Дзен ходьба"
Мощная практика погружения в текущий момент.
Делаешь шаг, останавливаешься, переносишь опору на переднюю ногу, всем телом ощущаешь стояние. Задняя нога расслабленна, на носке поддерживает равновесие. Осанка ровная.
Тело прочувствовало момент остановки - делаешь следующий шаг.
Шаг медленный, короткий, комфортный.
Взгляд расслабленный, перед собой - без концентрации.
Шаг - остановка - шаг.
Практика для снятия психологического напряжения - выход из стресса, тревоги, беспокойства, мысленной паранойи......
Випассана с проводником
Прямое проведение Випассаны - основные навыки и
передача вибраций, частот и потока энергии, независимых
от мышления и чувств.
Сессия - 2 часа.
Дзен - Коучинг
Навыки и практика Дзен для повседневной
жизни - инструменты для снятия напряжения и стресса, зависимости тела от мышления и чувств.
Сессия - 2 часа.
-"Ааааа.....Сержик, благодарю тебя за путешествие внутрь себя, это такое блаженное чувство невесомости, такое ощущение, что я сейчас взлечу, не могу даже описать это словами какая энергия у меня струилась по всему телу.....сначала я почувствовала тепло твоей руки, которое разлетелось по всему телу и будто приковало мое тело к дивану и я не могла шелохнуться, хотя возле нас ходило много людей, играла музыка, телефон, но меня ничего не могло отвлечь, я как бы заглянула внутрь себя, ощущения дома и уюта было, такое впечатление, что времени не существует, есть только сейчас и тебе хочется быть вечно в этом моменте, вдыхать и выдыхать лишь любовью....."
Екатерина Руденко
-"Прикосновение... дыхание...ощущение каждого вдоха и выдоха... Легкие покалывания в руке и вдруг все внутри меня замерло. Состояние наблюдения наполнило успокаювающийся ум. Блаженное наслаждение от того, как каждая клеточка волшебным потоком раслабляется, создавая уют для моего внутреннего мира. Мысли еще проносятся,но как-будто отдельно от меня... с каждой секундой реакции на них меньше и меньше... Еще пару мгновений и все отчетливей начинаешь чувствовать себя... настоящую себя... без масок ума. Свет твоей души начинает разгораться с большей силой и приятными потоками разливается по твоему телу...Непокобелимое умиротворение) и правда начинаешь чувствовать мира творение и что твой внутренний мир подобен необятной вселенной и он танцует под чудесную песню Божественной любви...Открывая глаза, чувствуешь свое спокойное дыхание, все замедлило свой ход или скорей поток моих мыслей перестал хаотично поддаваться интерпретациям ума. Я Здесь и Сейчас, я изначальный источник света, наполненный Божественной любовью. "
Анастасия Рай