Практика Усвідомленості Дзен -: 7 подихів, 7 дотиків, 7 кроків
Після сну, не розплющуючи очі, не встаючи з ліжка, поспостерігай 7 вдихів та видихів. Не думаючи, вся увага на русі живота. Диханням не керуй.
У свідомості зроби перші 7 дотиків кожною рукою. Дотики такі ж, як до сплячого немовляти.
Перші 7 кроків проживи тотально - повністю відчуваючи кожен дотик стопи, з повною зупинкою тіла, відчуттям всього тіла на момент зупинки.
Під час практик не думай, не говори.
Вся увага свідомості на диханні, русі, дотику.
Забуваючи, не шкодуй, наступного ранку повертайся до практики.
Практика Дзен - Курити у Свідомості
Звичка курити - несвідома медитації, можливість вирватися з постійного контролю, усамітнитися, відволіктися від розмов, думок і зняти напругу.
Практика дає можливість глибше розслабитися, відпочити мозку, наповнитися новими силами, перейти в режим усвідомленості. Звідси більш якісна, зібрана та адекватна діяльність.
Зверни увагу на тіло, обери положення без напруги. Уяви, що куриш єдину сигарету у світі, роблячи кожну затяжку як останню. Не думай, спостерігай за рухом руки.
Вдих - це розум - зусилля, напруга, концентрація, зосередженість, бажання.
Видих – не розум, Дзен, медитація – природність, чисте спостереження. Не втручайся, не керуй, не контролюй - тіло природно видихне.
Так, кожну затяжку - без поспіху та суєти.
Немає нікого і нічого – дим, шаманство, усвідомленість.
Практика Дзен - Дзен ходьба
Потужна практика занурення в даний момент.
Робиш крок, зупиняєшся, переносиш опору на передню ногу, всім тілом відчуваєш стояння. Задня нога розслаблена, на носінні підтримує рівновагу. Постава рівна.
Тіло відчуло момент зупинки – робиш наступний крок.
Крок повільний, короткий, комфортний.
Погляд розслаблений, перед собою без концентрації.
Крок – зупинка – крок.
Практика для зняття психологічної напруги - вихід зі стресу, тривоги, занепокоєння, мисленої параної...
Віпасана з провідникомм
Пряме проведення Віпасани - основні навички та
передача вібрацій, частот та потоку енергії, незалежних
від мислення та почуттів.
Сесія - 2 години.
Дзен - Коучинг
Навички та практика Дзен для повсякденної
життя - інструменти для зняття напруги та стресу, залежності тіла від мислення та почуттів.
Сесія - 2 години.
-"Ааааа ..... Сержик, дякую тобі за подорож всередину себе, це таке блаженне почуття невагомості, таке відчуття, що я зараз вилячу, не можу навіть описати це словами яка енергія у мене струменіла по всьому тілу ..... спочатку я відчула тепло твоєї руки, яке розлетілося по всьому тілу і ніби прикувало моє тіло до дивана і я не могла ворухнутися, хоча біля нас ходило багато людей, грала музика, телефон, але мене нічого не могло відволікти, я ніби зазирнула всередину себе. , Відчуття будинку і затишку було, таке враження, що часу не існує, є тільки зараз і тобі хочеться бути вічно в цьому моменті, вдихати і видихати лише любов'ю ....."
Екатерина Руденко
"Дотик... дихання...відчуття кожного вдиху і видиху... Легкі поколювання в руці і раптом все всередині мене завмерло. Стан спостереження наповнив заспокійливий розум. Блаженна насолода від того, як кожна клітинка чарівним потоком розслаблюється, створюючи затишок для мого Думки ще проносяться, але ніби окремо від мене... з кожною секундою реакції на них менше і менше... Ще пару миттєвостей і все виразніше починаєш почуватися... справжню себе... без масок розуму. Світло твоєї душі починає розгорятися з більшою силою і приємними потоками розливається по твоєму тілу ... Непокібливе умиротворення) і правда починаєш відчувати світу творіння і що твій внутрішній світ подібний до неосяжного всесвіту і він танцює під чудесну пісню Божественної любові ... Відкриваючи очі, своє спокійне дихання, все сповільнило свій хід чи, швидше, потік моїх думок перестав хаотично піддаватися інтерпретаціям розуму. Я Тут і Зараз, я початкове джерело світла, сповнене Божественної любові. "
Анастасія Рай