Адаптація Медитації у Бізнесі

 

Практика Дзен – "Початок Дня" в офісі..

​

Щодня співробітників починається в різному середовищі - стосунки в сім'ї, поїздка в оточенні емоцій та мовлення людей, власні думки та переживання. Потрапляючи в офіс, різні вібрації та стани перешкоджають повноцінному розумінню, взаємодії, прийняттю рішень усередині компанії. Звідси неадекватність та конфлікти з Клієнтами. Зайвий поспіх, метушня, втрата часу на марні суперечки.

Практика Дзен "Початок Дня" спрямована на вирівнювання вібрацій мозку, чищення негативних емоцій, зняття зайвої напруги – вихід на загальну хвилю гармонії, конструктиву, ефективних рішень, легкості у комунікації, результативних дій.

Виділіть кімнату, територію для практики "Початок дня". Основні умови – зручні стільці, крісла, дивани, ТИША. 10 хвилин, навпроти один одного, співробітники із заплющеними очима, розслаблюючи нижню щелепу, спостерігають за власним диханням. Основна увага має бути нижчою за голову.
Співробітник, який не потрапляє на загальну сесію, самостійно починає день із практики. Хто приходить у момент практики, тихо та мовчки приєднується.

​

Практика Дзен – "10 хвилин тиші" в офісі.

​

Практика Дзен протягом робочого дня – спосіб знизити стрес, підвищити концентрацію, увагу, збалансувати психіку співробітників, внести гармонію у стосунки, створити конструктивну атмосферу.

10 хвилин тиші, кожні 3 години. Чи не виключає інтелектуальну роботу. Мовчання всіх співробітників – спілкування через інші способи комунікації (листування, жести…). Ходіння по офісу у свідомості – рівень тиші як критерій усвідомленості.

Постійна практика принесе суттєве підвищення результатів, збільшення задоволеності та залученості колективу до бізнес-процесів.

Практика медитації сприяє фізичному та психічному здоров'ю, як наслідок – підвищує продуктивність персоналу.

 

Організація - це стресогенна середовище, що вимагає від усіх, включаючи керівника та рядових працівників, негайної оцінки безлічі факторів та прийняття відповідальних рішень. Більшість людей не підготовлені до такого темпу та обсягу роботи, не здатні витримати розумових та емоційних навантажень такої інтенсивності. Однак від роботи не втекти, і працівник замість якісних результатів праці наближається лише до професійного вигоряння, "синдрому менеджера", зривів, хвороб, конфліктів, зниження працездатності та ефективності тощо.

Основні ефекти, що відбуваються при регулярних заняттях медитаціями:

1.Збільшення емоційної стабільності, за рахунок того, що медитація викликає значне збільшення обсягу гіпокампу (лімбічна частина головного мозку) та областей у рамках орбіто-фронтальної кори, таламуса та нижньої тимчасової звивини - частин мозку, що регулюють емоції. Люди, що медитують, частіше здатні відчувати позитивні емоції, зберігати емоційну стабільність і розумну поведінку. При медитації зменшується виділення гормону стресу кортизолу.

2.. Підвищення ефективності діяльності, зосередження та концентрації. У більшості людей увага розсіяна, вона переміщується з об'єкта уваги на несуттєві деталі, і тому потрібно постійно заново фокусувати його на поставленому завданні. На постійне переміщення уваги з одного об'єкта на інший йде велика кількість енергії. Медитація призводить до стабілізації уваги.